Ожирение у детей — как бороться?


Считается, что наибольшее количество людей, страдающих избыточным весом, проживает в США. Но к сожалению, это ошибочное предположение. На сегодняшний день проблема ожирения расширила свои границы, и ни одна страна не избежала этой болезни. Но самое страшное, что растущей проблемой является ожирение у детей.

 
Ребенок на весах

Фото © c-ville

 

Всемирная организация здравоохранения считает проблему ожирения и избыточного веса как «ненормальное или чрезмерное скопление жира, которое представляет опасность для здоровья». Ожирение, как правило, наблюдается у взрослых с диабетом, гипертонией и апноэ сна, но сейчас оно становится все более распространенным у более молодого населения. Избыточный вес у детей прогрессирует в более старшем возрасте, что приводит к различным сердечно-сосудистых заболеваниям, хроническим заболеваниям и даже некоторым видам рака.



 

Как предупредить ожирение у детей?

Ожирение возникает, когда существует дисбаланс между потреблением энергии (пищи) и выходом энергии (активность / упражнения). Дети должны есть меньше и больше двигаться. Это звучит банально, но на практике все куда сложнее. И прежде всего родители должны проявить инициативу в борьбе с причинами, которые способствуют увеличению веса, такими как сидячий образ жизни и нездоровое питание в семье.

 

Предлагаем список рекомендаций, которые помогут вам и вашей семье вести здоровый образ жизни:

— уменьшите размеры порций пищи, дайте вашим детям порцию поменьше, а если они нуждаются в большем количестве еды, то сами вас попросят об этом;

 

— уменьшите количество фастфудов и сладкого, например, чипсов и шоколада — дайте вместо этого им фрукты, орехи, йогурты. Но совсем запрещать сахар, соль и жир не стоит, поскольку запрет делает их более привлекательными. Не храните дома запасы сладкого, так или иначе оно будет быстро съедено, всегда предлагайте здоровую альтернативу;

 

— замените сладкие напитки с высоким содержанием сахара на воду. Уменьшите количество и ограничьте частоту их потребления;

 

— дети должны как минимум 60 минут в день находиться в активной форме: подвижные игры, зарядка, бег; но начинайте с малого — 15-20 минут, устраивайте семейные прогулки;

 

— меньше времени проводите перед экранами (будь то телевизор, компьютер или мобильное устройство). Стремитесь к тому, чтобы в день на гаджеты уходило менее двух часов;

 

— поощряйте больше спать: дети, которые не получают достаточно сна, могут подвергаться повышенному риску избыточного веса; рекомендуемое количество часов для сна: не менее 11 часов для детей младше 5 лет, не менее 10 часов для детей от 5 лет и не менее 9 часов сна для детей от 10 лет и старше.

 

Статья содержит информацию из открытых источников

 


Эта статья может оказаться полезной для ваших друзей и знакомых. Расскажите о ней:




Вы можете отправить свой рассказ для публикации на сайте на admin@ncuxolog.ru

Подписаться на анонсы публикаций и новости сайта



Правда про чипсы, или выбросить немедленно!

Чипсы-любимая еда у детей после мороженого и сладостей, да и взрослые любят похрустеть картошечкой, только картошечкой ли и насколько безопасен этот продукт

Не щиплет глазки

Купание ребенка должно быть приятным и безопасным, но каждое ли детское мыло и шампунь можно использовать для купания, не несут ли они вред для детской кожи

Загар: подводные камни солнечных ванн

Какое лето без загара: пляж, дача, балкон-не важно, где загорать, важно-как, но как долго можно находиться на солнце и кому солнечные ванны противопоказаны