Как тренировать память? Советы молодым мамам

С появлением ребенка жизнь женщины кардинально меняется: у нее появляется огромное количество новых обязанностей и дел, которых до этого не было. Надо сказать, что и обычные домашние дела никуда не уходят, с ними тоже нужно справляться. И получается, что в кутерьме то одно, то другое ускользает из внимания, и вот уже на плите убежало молоко, а в духовке подгорел пирог. Чтобы избежать таких неприятностей, молодой маме нужно каждый день понемногу тренировать память.

Фото © Vladtime.ru новости

Вот несколько советов, как тренировать память

Дышим глубже

Всем известно, что кислород жизненно необходим человеческому мозгу, поэтому нужно как можно больше гулять, тем более, что это полезно не только молодой маме, но и малышу. В идеале один день в неделю необходимо проводить на открытом воздухе, но и ежедневные прогулки по часу-два помогут «надышаться». Кроме того, важно проветривать жилое помещение утром и перед сном, в теплую погоду рекомендуется спать с открытым окном, но следить, чтобы не было сквозняков. Мозг, не испытывающий недостатка в кислороде, будет работать в полную силу, и, соответственно, улучшится память.

Учим стихи

Заучивание стихов наизусть — прекрасное упражнение для тренировки памяти. Молодой маме это будет тем более полезно, что она сможет потом читать их своему малышу. Ритмичность стихотворного слога поможет совсем маленькому ребенку успокоиться и настроиться на сон, а дети постарше, например, не сопротивляются процессу одевания, если он сопровождается какими-то речевками и прибаутками. Понятно, что выделить время специально для заучивания стихов очень трудно, поэтому это можно делать в процессе какой-то механической работы — переглаживания пеленок, к примеру.

Концентрируем внимание

Когда дел невпроворот, важно не упускать из виду мелкие детали. Для этого есть несколько упражнений. Нужно взять какой-нибудь предмет (бутылочку, соску и т. п.) и внимательно смотреть на него около 30 секунд. После закрыть глаза и попытаться в мельчайших деталях представить себе его. Что-то упустили? Повторите упражнение. Полезно также мысленно представлять себе лицо хорошо знакомого человека. Вы заметите, что в общем образ возникнет, но отдельные детали будут опущены. Обновите свои впечатления, встретив этого человека опять, особое внимание обратив на то, что не могли вспомнить.

Играем в спички

Для тренировки памяти можно воспользоваться хорошо известным методом игры в спички. Возьмите 5 спичек и выложите из них композицию на столе. Затем внимательно посмотрите на нее, стараясь запомнить все в мельчайших деталях. После этого отвернитесь и из других пяти спичек постарайтесь выложить такую же фигуру. Когда закончите, сравните их и отметьте, что вы сделали не так. Выполняя такое упражнение, через некоторое время вы увидите прогресс и сможете увеличить количество спичек, входящих в композицию. А кроме того проснется азарт: из десяти получилось — получится и из пятнадцати.

Запоминаем на слух

Часто телевизор работает у нас как бы на заднем фоне, и мы не особо прислушиваемся, о чем там говорят. Для тренировки слуховой памяти полезно между делом послушать какую-то передачу, например, выпуск новостей, а после мысленно повторить, что было сказано. Желательно при этом также запоминать интонации. Для этого упражнения также подойдет радио.

Источник: magnit-info.ru